【HSPの現実的な適職23選】向いてる仕事の見つけ方から未経験OKの仕事完全ガイド

HSPの現実的な適職ってなんだろう

自分の適職ってどうやって見つけたらいい？

HSPがストレスを感じずに働いていくためには、自分にとっての適職を見つけ出すことから始まります。

自分の適職を知らずに仕事を選んでしまうと、何度転職をしてもストレスを抱えてしまい、あなたの大切なキャリアが崩れてしまうかもしれません。

筆者も内向型HSPの特性があり、転職を3回経験しました。

その経験を活かし、HSPがゆるく働いていくための方法を毎日発信しています。

この記事ではHSPの現実的な適職23選と見つけ方を徹底的に解説しました。

家族や友人と毎日笑ってすごせるストレスフリーな生活を掴むために、第一歩を踏み出しましょう。

HSPとは「生まれつき繊細な人」

HSPとは、Highly Sensitive Person（非常に敏感な人）の略で、生まれつき感受性が強く繊細な人のことを指します。

心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念で、全人口の15～20％程度が該当すると言われています。

あくまで気質を指す概念であり、病気や障害、精神的な疾患として診断されるものではありません。

一方で、少数派であることから周りから理解がされづらく「生きづらさ」を感じてしまう人が多いです。

HSPの特徴4つ

HSPの特徴は主に以下の4つで説明されます。

それぞれ解説します。

深い情報処理

HSPには物事を深い階層まで掘り下げて考える特性があります。

例えば、仕事で何かひとつ指示を出された時に

• この指示を出した意図はなんだろう
• 最終的な目的はなんだろう
• だったらここまでやったほうがより良いだろう

このように、1を聞いて10を考える特徴があります。

過剰な刺激を受けやすい

五感が鋭く繊細なHSPは外部刺激に過剰に反応してしまいます。

例えば強い光や音、匂いなどです。

共感力が高い

HSPは心の境界線が薄く、他人の感情を自分のことのように感じることができます。

些細なことに気がつく洞察力

HSPは高い洞察力を持ち、小さな変化にも気がつくことができます。

具体的ではない「なんとなくの違和感」として捉えることも多いです。

HSPはさらに4つのタイプに分かれる

HSPは4つのタイプに分類されます。

HSPの特徴4つは全てのHSPに共通しつつ、タイプごとにさまざまな特徴があるので紹介していきます。

自分がどのタイプか分からない人は、無料診断を受けてみましょう。

⇒HSPタイプ無料診断はこちら

内向型HSP

1人が好きな内向的な性格
刺激にはネガティブな非刺激型
HSPの約70％が内向型HSP

【特徴】

• 衝動的ではなく、物事を深くじっくり考えてから行動する。
• 安全を何度も確かめて、絶対大丈夫だと思ってから行動する。
• ひとりの時間で、体力やエネルギーを回復する。
• 人に気をつかったり、顔色をうかがうことが多い。
• 社交的ではなくひとりでいるのが好き。
• 共感力が高く、人の痛みや苦しみを自分のことのように感じて疲れる。
• 静かな生活を好む。

出典：繊細さん

外向型HSP

人と関わるのが好きな外向的な性格
刺激にはネガティブな非刺激型

内向型HSPとは対照的で、人と一緒に物事を取り組むのが心地よいと感じる

【特徴】

• 衝動的ではなく物事を深くじっくり考えてから行動する。
• 共感力が高く、困っている人がいると助けたい。
• 人に好かれる。
• 人から否定されるのが苦手。
• 率先してリーダーにはならないが人に任されることが多い。

出典：繊細さん

HSS型HSP

1人が好きな内向的な性格
刺激にポジティブな刺激追求型

内向的なHSPと、好奇心旺盛なのに飽きっぽく、活動的なのに疲れやすい刺激追求型のHSS型が合わさったタイプ

【特徴】

• ひとりでなんでもやってみたい。
• 社交的ではないが興味のある人とは関わりたい。
• 好奇心旺盛なのに飽きっぽい。
• いろいろな分野に興味を持ち、物事が続かない。
• 考える前に行動してしまう。
• やる気がある時とない時の差が激しい。
• 安全が確認できれば新しいことに挑戦できる。

出典：繊細さん

HSS型HSE

人と関わるのが好きな外向的な性格
刺激にポジティブな刺激追求型

人と一緒に物事を取り組むのが心地よいと感じるHSEと、活動的なのに疲れやすい刺激追求型のHSS型が合わさったタイプ

【特徴】

• 好奇心旺盛で思い立ったらすぐに行動する。
• 人との関わりを積極的に好む。
• 人と一緒に物事を始められる。
• 人に好かれ、頼りにされる。
• 自ら進んでリーダーになる。
• 危険だとわかっていても突き進む。
• ささいな事で深く考え込む。
• HSS型HSPよりも熱しやすく燃え尽きやすい。
• HSS型HSPよりも疲れやすい。

出典：繊細さん

HSPの強み7つ

それぞれ解説します。

共感力の高さ

HSPの共感力の高さは人間関係で活かされます。

深いレベルで相手の感情を理解することで、相手に寄り添った対応が出来るからです。

繊細で正確な仕事が出来る

HSPは洞察力の高さから小さな違和感を敏感に察知することができ、ミスのない正確な仕事をすることが得意です。

行政に関わる仕事や税務・経理など、スピード感よりも正確性が重視される仕事で能力を発揮します。

深い情報処理能力

HSPは1から10を考える特徴があり、物事を深く考えることができます。

物事の本質を見極めることが出来るので、その場しのぎではない根本的な課題解決の提案や、長期的な戦略の立案などに活かされます。

感性の豊かさ

HSPは深い情報処理能力と高い洞察力を併せ持つことから、感性が豊かです。

普通の人では気が付かない小さな変化を拾い、それを深く考察することで独自の視点で物事を捉えられるからです。

独創的なアイディアが求められる仕事で活かされます。

環境への適応力

HSPの共感力と洞察力の高さは、新しい環境への適応力に繋がります。

職場内の空気感や人間関係の良し悪しなどを敏感に察知し、周りに合わせた言動を取ることが出来るからです。

一方で、周りに合わせることを優先し、自分を抑え続けた結果ストレスを溜め込んでしまうこともあるので、自分の心のバランスには注意しましょう。

高い倫理観と責任感

ルールや規律を重んじるHSPは、倫理観が求められる仕事や責任感が重要になる仕事で能力を発揮します。

具体的には、税理士や税務職員など、行政との関わりが深い仕事と相性が良いです。

倫理観の高さは「公平性」を保つことにも繋がり、部下や後輩からの信頼を得られやすいという一面もあります。

リスクマネージメント能力の高さ

HSPは小さな変化を拾い深く情報処理をすることで、未来の結果を想像することが得意です。

あらゆる可能性を考慮し事前に対処することが出来るので、大きなトラブルを未然に防ぐことができます。

HSPの弱み4つ

それぞれ解説します。

疲れが溜まりやすい

HSPが精神的疲労を溜め込みやすい原因は主に以下の3つです。

五感の鋭さはメリットにもなりますが、その分不快感を感じる頻度も上がります。

また、敏感なセンサーでたくさんの情報を受け取った結果、脳が休まる時間が少なくなり疲労が蓄積していきます。

ひとり時間や睡眠時間を長く持つなど、意識的に休息の時間を作るように心がけましょう。

多忙な環境で能力を発揮できない

HSPはマルチタスクや短い納期の仕事が苦手。

これらは完璧主義な性格と深い情報処理の特性により、ひとつの業務に時間がかかってしまうからです。

• 優先順位を明確にする
• 細かな作業スケジュールを立てる

などの対策を行い、落ち着いて仕事が出来る環境を整えましょう。

人の評価に敏感すぎる

HSPはちょっとした注意やミスの指摘を深く考えすぎてしまい自信を失ってしまいます。

特に、売上ノルマなどの「明確に数字で評価される」環境では強いプレッシャーを感じ、自己嫌悪のループが生まれます。

営業職などは避け、間接部門などの「人と比べられない環境」に身を置くのが望ましいです。

自己肯定感が低い

HSPは完璧主義で自分に厳しいことから自己肯定感が低いです。

自己肯定感の低さが起こす問題は以下の通り。

• 頼み事を断れない
• 人を頼れない
• 意見の主張が出来ない
• 新しいことにチャレンジ出来ない

など、これ以外にも挙げればキリがないです。

自己肯定感の低さはHSP最大の弱みではありますが、多くの問題をまとめて解消できるキーポイントでもあります。

資格の取得や、小さく目標設定をするなど、目に見える成果を積んでいくことを意識しましょう。

HSPに向いている仕事の特徴8つ

向いている仕事の特徴	理由
自己完結型	スケジュール管理がしやすい
ルーティーンが多い	慣れた業務はプレッシャーを感じにくい
ひとりで作業する時間が長い	人間関係のストレスを回避出来る
クリエイティブな仕事	豊かな感性を活かせる
ノルマや競争がない	過度なプレッシャーを回避できる
精密さを求められる仕事	高い洞察力を活かせる
静かな環境	五感への刺激が少なく、集中を維持しやすい
柔軟な働き方が出来る仕事 （リモートワーク・フレックス制度など）	苦手な刺激を避けられる

【未経験OK】HSPの現実的な適職12選

HSPの強みを活かし、弱みを回避したおすすめの適職を紹介します。

業界未経験でも雇用が見込める、スキル・経験不要の仕事は以下の通りです。

検針員

警備員

工場作業員

タクシードライバー

トラックドライバー

施設清掃員

新聞配達員

自販機の補充員

一般事務

データ入力

フードデリバリー

書店員

【要スキル・経験】HSPの現実的な適職11選

一定の実務経験やスキル・資格が求められる仕事をまとめました。

経理事務

プログラマー

Webデザイナー

税理士

公認会計士

司法書士

社労士

Webライター

ブロガー

動画編集者

YouTuber

【HSPタイプ別】適職リスト

HSPの現実的な適職23種を、4つのHSPタイプ別にまとめます。

内向型HSP

検針員	警備員	工場作業員
施設清掃員	新聞配達員	自販機の補充員
一般事務	プログラマー	Webデザイナー
司法書士	データ入力	フードデリバリー
ブロガー	動画編集者	YouTuber
トラックドライバー	経理事務	税理士
Webライター

外向型HSP

タクシードライバー	警備員	経理事務
一般事務	プログラマー	Webデザイナー
公認会計士	社労士	フードデリバリー
書店員	YouTuber

HSS型HSP

タクシードライバー	トラックドライバー	自販機の補充員
プログラマー	Webデザイナー	公認会計士
書店員	社労士	フードデリバリー
Webライター	YouTuber	ブロガー
動画編集者

HSS型HSE

タクシードライバー	警備員	一般事務
プログラマー	Webデザイナー	公認会計士
書店員	社労士	フードデリバリー
YouTuber

HSPと相性の良いバイトの特徴2つ

正社員にくらべ責任の比重が軽く、働き方の融通がききやすいバイトは、仕事内容を問わず働きやすいと感じるHSPは多いです。

中でも以下の2点を意識すると、より働きやすい仕事が見つかります。

HSPにおすすめのバイトは以下の記事で詳しく解説しています。

【将来に活きる】HSPに向いてるバイトとは？おすすめの仕事と働き方

HSPなんだけどバイトが辛くてすぐに辞めたくなってしまう…… バイトが長く続かないのはHSPが関係してるのかな？ HSPに向いてるバイトってなにがあるのかな？ HSPはその特性から、社会活動の中で生き ...

HSPに向いてない仕事の特徴7つ

向いていない仕事の特徴	理由
人との関わりが多い	過度な気づかいにより人間関係のストレスを抱えやすい
イレギュラーが多い	スケジュールを乱され、パニックになる
ノルマや競争がある	過度なプレッシャーから自己嫌悪に陥りやすい
スピード感が求められる	完璧主義との相性が悪い
外部からの刺激が多い	集中を妨げられる
長時間労働や残業が多い	疲労回復の時間が足りなくなる
マルチタスクが多い	完璧主義との相性が悪い

【具体例】HSPに向いてない仕事12選

警察 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い

消防員 【HSPと相性の悪い特徴】 ・イレギュラーが多い ・スピード感が求められる

飲食店 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・ノルマや競争がある ・スピード感が求められる ・外部からの刺激が多い ・長時間労働や残業が多い ・マルチタスクが多い

営業 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・ノルマや競争がある

コールセンター 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い

サービス業 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・ノルマや競争がある ・スピード感が求められる ・外部からの刺激が多い ・長時間労働や残業が多い ・マルチタスクが多い

救急医療 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・スピード感が求められる ・長時間労働や残業が多い ・マルチタスクが多い

小売店やスーパーの店員 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・スピード感が求められる

教師 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・長時間労働や残業が多い ・マルチタスクが多い

客室乗務員（CA） 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・スピード感が求められる ・長時間労働や残業が多い

葬儀関係 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・外部からの刺激が多い

アミューズメント施設 【HSPと相性の悪い特徴】 ・人との関わりが多い ・イレギュラーが多い ・外部からの刺激が多い

HSPが現実的な適職を見つける方法4つ

それぞれ解説します。

自己理解を深める

HSPが適職を見つけるためにもっとも重要なことが「自己理解を深める」ことです。

自分は何が得意で、何が苦手なのかを明確にすることで目指すべき仕事が見えてきます。

自己理解を深めるためには以下の4つの角度から自分を知っていきます。

それぞれ掘り下げて解説します。

HSPへの理解

まずはHSPという大きな枠組みでの理解です。

同じHSPという属性の人たちがどのようなことに困り、悩んでいるのか。

反対に、どのように特性を活かしているのかを知ることで、今まで気がついていなかった新たな自分を知れる可能性があります。

HSPを理解し対処していくのに「気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる繊細さんの本」はおすすめです。

あなた自身の性格や個性の深堀り

同じHSPと言えどそれぞれに違う性格や個性を持ち、その特性の強さもさまざまです。

ですので、あなたにとってのストレス要因をしっかりと理解することが重要になります。

具体的な方法としては、以下の2ステップを実践し紙に書き出してみましょう。

「長く働ける職場とはストレスが少ない職場」と言っても過言ではないです。

出来上がったリストを基準に色々な仕事を見てみると、あなたが目指すべき仕事の輪郭が見えてきます。

自分にとって大切なことを整理する

「自分にとって大切なこと」

これは角度を変えて見ると「仕事をする理由」とも言えます。

なぜなら仕事とは、あなたの大切なことを守る（叶える）ための「手段」でしかないからです。

ですので、仕事選びは理想の生活からの逆算で探していくのが重要。

まずは思いつく限り、自分が生活の中で大切にしていることを書き出してみましょう。

出来上がったリストが「あなたが仕事をする理由」です。

このリストをさらに優先度が高い順に並べ替えます。

こうして出来上がったリストをもとに仕事を選ぶことで、自分にマッチした仕事を見つけやすくなります。

第三者目線での評価

第三者からの自分の評価も知っておきましょう。

具体的には、適職診断を利用すれば良いです。

自分の性格や仕事の向き合い方などをベースに、どんな仕事が向いているのかを診断してくれます。

自己分析した結果と照らし合わせながら利用することで、自己理解の精度がさらに高まります。

無料で使えるおすすめの適職診断は以下の記事にまとめました。

【無料】仕事に悩むHSPにおすすめの適職診断3選｜自己分析して向いてる仕事を見つける

自分に合った仕事を見つけられなくて何度も転職している…… 転職を繰り返してしまうのはHSPが関係しているのかな？ 適職診断を受けてみたいけど、どれを選んだらいいかな？ このような悩みを抱えるHSPは適 ...

雇用形態にこだわらない

昨今はさまざまな働き方が許容されるようになり、正社員にこだわる時代ではなくなってきました。

正社員というのはあくまで手段のひとつであり、幸せに生きていくためには必ず正社員である必要はありません。

実際に、2023年の日本の労働者の正規雇用の割合は62.9％に留まっています。（厚生労働省「正規雇用労働者と非正規雇用労働者の推移」より）

派遣社員やアルバイト、フリーランスなどさまざまな働き方があり、それぞれにメリット・デメリットがあります。

今一度視野を広げて、自分の適職を探してみることをおすすめします。

SNSなどで発信をする

転職を考え始めたら、身近な人やSNSなどで自分の考えや活動を発信しましょう。

仲間がいるとモチベーションが上がるほか、思わぬところから仕事の紹介があるかもしれません。

就職活動は「情報戦」とも言われます。

気になる職種について発信している人や、転職ノウハウを発信している人などもチェックしておきましょう。

疲れたときは少し休む

転職を考え始めると、色々なことを深く考えてしまい多くのエネルギーを消耗します。

特にひとつひとつを深堀りしてしまうHSPなので、疲れを感じたときはしっかりと休息を取りましょう。

休むことは決して悪いことではありません。

焦らずゆっくりと、あなたのペースで取り組んでください。

HSPの適職の探し方は以下の記事でさらに詳しく解説しています。

【簡単】HSPにおすすめの仕事の探し方｜適職を目指してキャリアプランを立てる【やり方も解説】

HSPに向いてる仕事ってどうやって探せばいいかな？ 今の働き方がつらくて転職をしたいんだけど、将来が不安…… HSPがストレスを感じずに働ける方法ってどんな形？ HSPが持つ特性は精神的疲労を溜めやす ...

HSPは転職エージェントの利用がおすすめ

HSPの転職活動は、転職エージェントの利用を強くおすすめします。

理由は以下の4つ。

それぞれ解説します。

時間と労力の効率化

転職活動は想像してる以上にタスクが多いです。

具体的には以下のようなものがあります。

転職エージェントはこれらの作業の補助・代行をしてくれます。

在職中の転職活動は使える時間が限られるので効率化は必須。

作業を効率化することでもっとも重要な部分に集中することができ、妥協のない転職を実現できます。

内定獲得率の向上

転職エージェント経由での応募では、一般応募よりも内定獲得率が上がります。

理由は以下の通り。

これらは全てプロのサポートがなければ叶いません。

無料で利用できる転職エージェントは絶対に活用すべきです。

無料で利用できる

転職エージェントはほぼ全てが無料で利用できます。

これは職業安定法という法律で、有料職業紹介事業者は原則として「求職者からは手数料を徴収してはならない」（第32条の3第2項）と定められているからです。

「ほぼ」って言うことは、有料のサービスもあるの？

「転職エージェントはよく分からなくて不安……」

という人は、基本情報から賢い使い方まで解説してる以下の記事を読んでみてください。

転職エージェントの使い方｜賢く利用するコツ8選【体験済】

転職エージェントってどんなことができるの？ 転職エージェントの賢い使い方が知りたい！ 筆者はこれまで転職を3回経験し、転職エージェントを実際に利用してきました。 転職エージェントは求職者にとって非常に ...

反強制的にやる気スイッチが入る

「転職はしたいけど腰が重いな……」と、布団の中でゴロゴロしながら求人情報をなんとなく見るだけ。

誰もが一度は経験していますね。

転職エージェントを利用すればこのような時間のロスを避け、半強制的にやる気スイッチが入ります。

なぜなら、そこには自分をサポートしてくれる「人」がおり、明確なステップ（やること）を提示してくれるからです。

エージェントと面談をすると、一気に現実味が増してきます。

このような心理状態を上手に利用し、腰の重い第一歩を乗り越えていきましょう。

HSPにおすすめの転職エージェント3選

ここでは紹介しきれないHSPにおすすめの転職エージェントも多数あるので、以下の記事も参考にしてください。

【ジャンル別52選】HSPにおすすめの転職エージェント|選び方も解説

HSPにおすすめの転職エージェントってどこ？ HSP向けの転職エージェントってあるの？ 結論から言うと、HSP専門の転職エージェントはありませんが、おすすめの転職エージェントはあります。 転職エージェ ...

リクルートエージェント

サービス名	リクルートエージェント
対象年代	全年齢
対象地域	全国
掲載ジャンル	網羅的
公式ページ	https://www.r-agent.com/
特徴	・求人数業界ナンバーワン ・成約実績業界ナンバーワン ・転職サービス、ツールが豊富

「転職活動はリクルートエージェントの登録から始まる」

と言っても過言ではないほど、全求職者登録必須の転職エージェントです。

年齢、地域、職種など網羅的に対応しているので、リクルートエージェントを起点にしながら、業種に特化した転職エージェントと併用していく方法がおすすめです。

【体験談】リクルートエージェントの評判は本当？実際に利用した感想と口コミを紹介

リクルートエージェントって実際どう？ ネットの評判は信じていいの？ 他のサービスとの違いって何？ 結論からいうと、リクルートエージェントはほぼ全ての求職者が利用すべきサービスです。 業界最大級の求人数 ...

Backup Career

サービス名	Backup Career
対象年代	全年齢
対象地域	全国
掲載ジャンル	事務職
公式ページ	https://www.mirise-up.co.jp/buclp/
特徴	・入社1年後の定着率93.5％ ・ブラック企業の求人を排除 ・仕事適性診断が受けられる

バックオフィス（事務職）に特化した転職エージェント。

事務職はHSPと相性の良い仕事が多く、仕事適性診断と合わせて面談をうけることで、自分の適職が見つかる可能性が上がります。

バックアップキャリアの更に詳しい解説は、以下の記事をご覧ください。

バックアップキャリアの特徴を徹底解剖【事務職を目指すなら登録推奨】

バックアップキャリアってどんな感じ？ 他の転職エージェントとの違いはなに？ バックアップキャリアとは、バックオフィス（事務職）に特化した転職エージェントです。 転職エージェントは非常に便利なサービスで ...

WorX

サービス名	WorX
対象年代	~35歳
対象地域	全国の都市部
掲載ジャンル	IT、Web
公式ページ	https://worx.jp/
特徴	・転職成功後に月給の10%を2年間支払う ・転職が成功しなければ無料 ・未経験者の転職に特化 ・スキル習得のサポートがある

HSPと相性の良い「IT・Web」関連のスキルを習得しながら、転職を目指すサービス。

未経験からIT系を目指すHSPにはもっともおすすめの転職エージェントです。

転職成功時に費用が発生しますが、年収アップ実績と国からの支援金で相殺できる可能性が高いです。

WorXの更に詳しい解説は、以下の記事をご覧ください。

WorX(ワークス)特徴・評判を徹底解剖【転職できなければ無料は強すぎる】

WorXの評判ってどう？ WorXの利用にお金はかかるの？ WorXを利用するとどんな仕事に就ける？ WorXとは、業界・職種未経験のキャリアチェンジを実現する「リスキリング転職サービス」です。 スキ ...

転職エージェントの賢い使い方8つ

転職エージェントは無料で利用できますが、その報酬は転職成功後の年収に応じて、内定先の企業が支払うことになります。

無料だからと言ってサービスの質を心配する必要はありません。

この報酬システムから考えるに、手厚いサポートを受けるために以下の内容を実践しましょう。

要するに「転職に意欲的」であることをアピールし、さらに「他社との競争」を促すということです。

転職エージェントの賢い使い方は、以下の記事でさらに詳しく解説しています。

転職エージェントの使い方｜賢く利用するコツ8選【体験済】

転職エージェントってどんなことができるの？ 転職エージェントの賢い使い方が知りたい！ 筆者はこれまで転職を3回経験し、転職エージェントを実際に利用してきました。 転職エージェントは求職者にとって非常に ...

HSPが転職を繰り返す理由と対策

仕事が長続きしないと悩むHSPは多いです。

原因は主に以下のようなことが挙げられます。

これって入社してみないと分からないことばかりだよね

【対策①】企業口コミサイトを利用する

HSPにとっての働きやすい職場とは「仕事内容」と同じくらい「社風や空気感」が重要です。

しかし、このような情報は求人情報や転職エージェントからは得られにくいのが実情。

一方で、HSPにとっては職場の空気感そのものが仕事を続けていくための重要事項で、場合によっては死活問題とも言えます。

これらの調査には企業口コミサイトがおすすめで、求人情報からは見えにくい以下のような内情を知ることができます。

こうした情報は、HSPにとって職場が「安心できる環境かどうか」を判断する材料です。

入社前にできる限りの情報収集を行うことで、自分に合った企業を選び、安定して長く働ける職場を見つけやすくなります。

HSPの転職は企業口コミサイトの利用が必須【迷ったらOpenWork】

企業口コミサイトってどんなサービス？ 企業口コミサイトって無料で使えるの？面倒な登録作業とかある？ おすすめの企業口コミサイトはどこ？ 筆者は内向型HSPの特性を持ち、3度の転職を経験しました。 この ...

【対策②】HSPの心の軽減術7つを実践する

今現在ストレスを抱えてしまっている人や、転職後思わぬストレスにぶつかってしまった人はこちらを実践してみてください。

【体験談】HSPが転職を繰り返す原因と対策｜適職を知ろう

転職を繰り返してしまうのはHSPが関係しているのかな？ HSPが長く働ける職場ってどんなところ？ 転職を繰り返さないようにするにはどうしたらいいの？ HSPが持つ特性は精神的疲労を溜めやすく、自分に適 ...

今すぐ転職はしたくない場合の対処法2選

今の仕事がつらいではあるんだけど、今すぐ転職するのはためらってしまうな……

スキル習得をしておく

現職に活かせるものや、転職時に有利になるものを選ぶと良いです。

HSPにおすすめの資格は以下の記事に詳しくまとめています。

【保存版】HSPが取得すべき資格20選！自分の得意で生きていく

HSPに向いている資格って何があるのかな？ 自分の強みを活かした仕事に就くには、どんな資格が必要かな？ 資格を取得して自分の可能性を広げたい！ HSPは資格を取得することで仕事選びの幅が広がったり、自 ...

スキルや資格の習得は自己肯定感の向上にもなるので、転職の機会がなくても無駄にはなりません。

副業を始める

副業で収入が得られるようになると、本業をゆるい仕事に変えることができたり独立を目指すことができます。

自分の力で稼いだという成功体験は自己肯定感の向上にも期待できます。

HSPにおすすめの副業は以下の記事に詳しくまとめているので参考にしてください。

HSPは副業がおすすめ！未経験から独立を目指せる副業6選

疲れやすいHSPでも副業はできるかな？ どんな副業がHSPには向いてるんだろう 結論から言うと、HSPは独立を目指せる副業を選ぶのがもっともおすすめ。 独立はHSPがストレスフリーに働いていける理想的 ...

【実体験】HSPの仕事あるある10選

ここでは実際に筆者が経験した、HSPの仕事あるあるを紹介します。

キャパオーバーでパニックになる

頼まれごとを断るのが苦手なHSPは便利屋になりがち。

人に仕事を頼むのも苦手なので、仕事がたまりすぎてパニックになることもしばしば。

期限が近づいてくると更にパニックになる悪循環がおきます。

聞きたいことを聞けない

人に気を使いすぎるHSPは「話しかけるタイミング」にも敏感。

仕事の確認をしたくても、相手が忙しそうにしていると話しかけるタイミングが分からなくなり仕事が滞ってしまいます。

新しい仕事が苦手

いちからシステムを作り上げていくような仕事は、心配性なHSPにとって大変な重労働。

懸念点を探し出すとキリがなくなり、全て解決しないと前に進めなくなってしまいます。

「やりながら改善」という考え方はHSPにとってかなりハードルが高いです。

完璧主義になりがち

仕事はひとつのミスもなく完璧にこなそうとしてしまい、結果的に仕事が遅いと言われてしまうことも。

完璧主義は素晴らしい考え方ではありますが、職種によってはスピート感のほうが重要視される場合もあるので、TPOで使い分けるのが重要。

休憩はひとりで取りたい

人に気を使いすぎるHSPは、ひとりで過ごす時間を大切にしています。

休憩時間まで同僚とすごすのは、気持ちのリセットをする時間がなくなりもはや休憩とは言えない状態。

似たような状況で、帰路が一緒になってしまうのも余計にエネルギーを消耗します。

グレーゾーンの判断が苦手

ルールや規律に忠実なHSPはグレーゾーンの判断が苦手です。

「ルールから外れたことをするとどんなトラブルが起こるだろう」

ということを瞬時に考えてしまうので、突発的な対応ができないからです。

仕事を断れない

HSPが仕事を断れない原因の多くは「自己肯定感の低さ」です。

自分に自信を持てていないので

「断ってしまうと評価が下がってしまうかも……」

「仕事を断らないことが自分の取り柄なんじゃないか……」

と、考えてしまい、業務過多にになってしまうことも。

突発的な仕事でパニックになる

イレギュラーが苦手なHSPは、その日の作業スケジュールを準備している人が多いです。

そこに突発的な仕事が舞い込んでくるとスケジュールが乱れてしまいパニックになってしまいます。

落ち着いてこなせば問題ないような仕事でも焦ってバタバタとしてしまい、仕事が終わる頃にはヘトヘトです。

後輩や部下への指導が苦手

共感力の高いHSPは教育や指導で厳しいことを言うのが苦手。

結果下の人間が育たず仕事を任せていくことができなくなり、業務過多でパンクしてしまいます。

人のミスや雑な仕事が気になる

感覚が鋭く小さな違和感にもよく気がつくHSPは人のミスの発見も早いです。

また、完璧主義な性質から雑な仕事をされることに不快感を感じやすく、同僚から「口うるさい」と言われてしまうことも。

HSPのよくある質問【4選】

HSPは治る？ HSPは病気や障害ではなく、生まれ持った気質なので治す必要はありません。 性格や個性の一部なので、HSPの強みと弱みを受け入れどのように活かしていくかを考えることが重要です。

転職エージェントや面接官にHSPであることは伝えるべき？ どちらでも構いません。 HSPという概念は広まりつつありますが、相手がHSPを知らない場合も多いです。 具体的に「こういうのが得意」「こういうのが苦手」と伝えるほうが良いでしょう。

HSPは成功者になれる？ HSPの特性を活かした高所得な仕事はたくさんあります。 どんな仕事を目指し、どのようにして達成するのかという明確なキャリアプランを立てることが重要です。

上司と倫理観や常識が合いません。良い対処方法はありますか？ 転職や部署異動を検討しましょう。 倫理観や常識と言ったいわゆる「価値観」はそう簡単に変わるものではありません。 モヤモヤを抱え続けたまま仕事をしていくのは大変にストレスがかかります。

HSPの転職成功体験談

31歳でコロナ禍の未経験転職。IT企業のマーケティング職へ。今は広報も。

叶ったきっかけはTwitterだった。当時のアカウントで転職活動の様子を発信。

それを見た方からお声がけいただき、今の会社へ。

転職サイト・エージェントも良いけれど。転職成功のツールとしてSNSの効果は絶大。

お悩みの方はぜひ。

X

週4稼働フリーランスの私は、ざっくりこんな1日スケジュールで仕事をしてます。

火〜金曜：仕事

8〜9時　起きる、朝ごはん

10〜12時　重めの仕事

12時ごろ　昼ごはん

13〜16時　軽めの仕事や、打ち合わせ 忙しい時は18時まで仕事

18〜19時　連絡返す

19〜20時　夜ごはん

0時　寝る

土〜月曜：休み

SNS投稿作成、メルマガ作成をすることも。（3時間くらい） 朝9時に起きても10時から仕事できるのが在宅フリーランスになっていちばんよかったことかも

しかしおかげで最近は体重が順調に右肩上がりなので、外にこまめに出たり、遠めのコワーキングまで歩いていったりしてます。 人生すべてトレードオフ

でもフリーランス気に入ってます

X

聞いてください。ついにやりました。

飽き性で、経歴がバラバラで、ビビリで、気分の浮き沈みが激しくて、HSS型HSPの私ですが、世界トップシェアの広告代理店に転職できました。

「自分はダメ人間だ」と感じてた。でもやれた。希望はあった。こんな私にもできました。あなたならきっと、夢を叶えられます

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まとめ

HSPがストレスを感じずに働いていくためには、自分にとっての適職を見つけ出すことが最重要。

HSPにおすすめの現実的な適職23選は以下の通り。

ここから自分の適職を見つける方法は、徹底的に自己理解を深めること。

具体的には以下3つの角度から深堀りしていきましょう。

これらを実践することで自分の適職がいくつか見えてきます。

あとは見つけた適職に向けて、プランを立てて行動を起こすのみです。

適職の候補を絞り、具体的にキャリアプランを立てていく方法は以下の記事で詳しくまとめています。

この記事を読んで適職が見えてきたHSPは次のステップに進みましょう。

毎日笑ってすごせる、ストレスフリーな日常を手に入れてください。

【簡単】HSPにおすすめの仕事の探し方｜適職を目指してキャリアプランを立てる【やり方も解説】

HSPに向いてる仕事ってどうやって探せばいいかな？ 今の働き方がつらくて転職をしたいんだけど、将来が不安…… HSPがストレスを感じずに働ける方法ってどんな形？ HSPが持つ特性は精神的疲労を溜めやす ...