【仕事の探し方が分からないHSP向け】適職の大枠を掴む5ステップ

HSPが原因で転職を繰り返している

長く働ける職場が見つからなくて将来が不安……

HSPの自分に合った仕事って、どうやって探せばいいの？

こんな悩みを抱えているHSPは、理想の生活から逆算して仕事を探すことをおすすめします。

なぜなら、仕事とはあくまで理想の生き方を叶えるための手段であって、目的そのものではないからです。

理想を先に描くことで

「どんな働き方なら安心できるか」

「何を優先すればいいか」が自然と見えてきます。

仕事にやりがいを感じることは素晴らしいことです。

でも、HSPの場合はちょっと立ち止まって考えてみてください。

やりがいよりもまずは、苦手がない安心感を優先したほうが長く安心して働けることが多いです。

実際、HSPが転職を考える主な原因は「ストレス」

つまり、ストレスを減らせばそれだけで大きく働きやすさが変わるということ。

この記事では、そんなHSPなあなたが自分に合った働き方の軸を見つけ、将来への漠然とした不安を手放していくための5つのステップを一緒に整理していきます。

【ステップ1】理想の働き方・生き方を明確にする

仕事は、人生の幸福感を得るためのひとつの手段にすぎません。

だからこそ

「どんな仕事を選ぶか」よりも先に

「どんな人生を送りたいか」を考えることが大切です。

私たちは起きている時間の半分以上を仕事に費やしています。

つまり、仕事の選び方次第で人生全体の満足度が大きく変わるということです。

もし「バリバリ働くことが幸せ」と感じるならそれは素晴らしいこと。

でも、社会生活の中でストレスを抱えやすいHSPには「プライベートを充実させるために働く」という考え方をおすすめします。

それを実現するためには、ストレスを溜め込みにくい仕事、つまり「苦手を避けた仕事」を選ぶことが重要です。

確かに、ストレスを休日まで持ち越さない仕事だったらプライベートも充実しそうだね

でも、理想の人生なんてちゃんと考えたことなかったな。
なにか形にするためのいい方法ある？

「譲れないこと」のリスト化と順位付け

理想の働き方を考えるとき、最初にやってほしいのが「自分にとって譲れないこと」を明確にすることです。

これは難しく考える必要はありません。

まずは「こういう生活を送りたい」と思うことを、思いつくままに書き出してみましょう。

このリストこそが、あなたの「仕事選びの軸」になります。

なぜなら、仕事とはこの「譲れないこと」を守るための手段だからです。

次に、そのリストを優先度の高い順に並べ替えてみましょう。

多すぎる場合は「高・中・低」の3段階に分けるだけでも構いません。

こうして出来上がったリストをもとに、仕事を選ぶときの基準を作る。

それが、HSPが安心して働ける職場を見つける第一歩です。

【ステップ2】自己理解を深める

理想の働き方や生き方のイメージが見えてきたら、次は「自分のことをもっとよく知る」段階に進みましょう。

自分の性格や得意・苦手を理解していないと、結果的に長く働けない職場を選んでしまうかもしれません。

自己理解を深める具体的な方法は以下の３ステップです。

それぞれ解説します。

HSPについて理解を深める

自分のことを理解する第一歩は「HSPという気質」を正しく知ることです。

まずは、HSPが仕事でどんなストレスを感じやすいのかを整理してみましょう。

このような環境が続くと心身のバランスを崩しやすくなります。

多くのHSPがどんな場面でストレスを感じるのかを知ると「自分もここが苦手かも」と気がつけることがあります。

HSPを理解するためには、信頼できる本から学ぶのもおすすめ。

「気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる 繊細さんの本」は、HSPの特徴や対処法をわかりやすくまとめた一冊です。

自分自身の理解を深める

自分に合った仕事を見つけるためには「得意なこと」と「苦手なこと」を整理しておくことが大切です。

特にHSPの場合は、得意よりも苦手の把握を重視したほうがうまくいきます。

なぜなら、HSPが仕事を辞める主な理由は「やりがいのなさ」ではなく、人間関係や環境によるストレスがほとんどだからです。

どんな仕事にも苦手な部分はありますが、自分が強くストレスを感じやすい部分を知っておくだけで長く続けられる仕事を選びやすくなります。

具体的には、次の2ステップを紙に書き出してみましょう。

頭の中で考えるだけでは整理しにくいものも、紙に書き出すことで客観的に見えるようになります。

こうして整理した「苦手リスト」は、仕事を選ぶときの基準になります。

「得意を伸ばすよりも、苦手を避けることに意識を向ける」

それがHSPにとって、ストレスの少ない働き方を見つける近道です。

客観的なフィードバックを取り入れる

自分の理想や苦手を整理できたら、客観的な視点も取り入れてみましょう。

自分だけの感覚で判断していると、意外と見落としていることが多いものです。

具体的には、自己分析診断の活用がおすすめ。

自分でも気づいていなかった強みや傾向、意外な落とし穴に気がつけることがあります。

特にHSPは、周囲に合わせすぎて自分自身を見失いがちなので、外からの分析は大きなヒントになります。

診断結果をそのまま鵜呑みにする必要はありませんが、自己理解を深めるもうひとつの視点として取り入れましょう。

おすすめの自己分析診断は以下の記事にまとめてあります。

⇒HSPにおすすめの自己分析診断を見る

ここまでで、

「自分がどんな環境ならストレスが少ないか」

「どんな働き方が安心できるか」が見えてきましたね。

次に必要なのは、その働き方を「現実的に叶えるための条件」を整理することです。

そのためにまずは、生活に必要な金額を把握しておきましょう。

【ステップ3】現実的な生活コストを計算する

ここからは、理想の働き方を現実に近づけるために「生活に必要なお金」を具体的に見ていきましょう。

なんとなくの感覚で仕事を選んでしまうと、理想と現実のギャップが大きくなり離職の原因になってしまいます。

まずは現在の家計の支出をベースに「理想の生活を維持するために、最低限どれくらいの収入が必要か」を計算してみましょう。

すべての理想を叶えようとすると、途方もない金額になることもあるでしょう。

この2つを照らし合わせながら「自分にとって本当に必要なお金」と「無理してまで得る必要のないもの」を整理していきます。

理想と現実のバランスを数字で見える化することで、働き方の方向性がより具体的に見えてきます。

【ステップ4】求人を見てみる

生活に必要な金額が見えたら、その条件を満たせる働き方を探す段階に入ります。

とは言っても「転職活動を始めるぞ！」と意気込む必要はありません。

まずは軽い気持ちで、どんな仕事が求人に出ているのかを眺めてみるだけでOKです。

今はまだ「どんな選択肢があるのかを知る」ことが目的です。

ステップ3で整理した「必要な収入」と「理想の働き方」をもとに、それに近い求人をいくつかチェックしてみましょう。

実際に求人を見てみると、今の自分に足りないスキルや実際の募集状況が見えてきます。

もし条件に合う仕事が見つかったら、思い切って応募してみても構いません。

まずは動いてみることで、現実との距離感をつかめます。

求人情報の収集には「リクナビNEXT」がおすすめ。

求人掲載数が非常に多いため、幅広く情報を集めることができます。

もし現時点で理想に近い求人が見つからなくても、焦る必要はありません。

必要なスキルを少しずつ身につけたり、これまで作った「譲れないことリスト」や「苦手リスト」を見直して、条件を調整していけば大丈夫です。

【ステップ5】理想と現実のギャップを確認

求人を眺めてみると「なんとなく自分が気になる働き方」が見えてきたと思います。

次は、その働き方が現実的に叶えられるかを確認していく段階です。

具体的には、

を調べていきます。

目指す方向性によって調査方法が変わるので、それぞれ順番に見ていきましょう。

異業種を目指す人

異業種を目指す場合は、まず「どれくらい現実的にチャレンジできそうか」を軽く確認してみましょう。

異業種は、未経験から入れるものもあれば、スキルや経験、年齢が影響するものもあり、少しだけ確認ポイントが増えます。

こうした基本的な部分だけ押さえておけば十分です。

このサイトではHSPにおすすめの仕事を幅広く紹介しています。

その中には、各職業ごとに「必要なスキル」や「転職市場のリアル」をまとめているので、気になる職業があればサッと確認してみましょう。

⇒HSPの適職を一覧で見る

今はまだ調べてみるだけの段階です。

ここで完璧に決める必要はないので、気楽に調査してみてください。

同業種を目指す人

同業種の場合は、仕事内容や経験がそのまま評価されるため、まずは「自分の市場価値」を確認することが最短ルートです。

具体的には「ミイダス」を利用するのがもっとも手軽。

職務経歴を入力するだけで想定年収が自動算出されるため、今の自分がどのレンジにいるのかを簡単に把握できます。

超優秀な自己分析診断や、そのまま求人検索にも使えるので登録しておいて損はないです。

プロに任せる方法もある

実は、ここまで紹介してきた内容は、転職エージェントに相談すれば一通りプロの視点で整理してもらえます。

とはいえ、いきなり面談となると、

「相手のペースに飲まれそう」

「まだ本気で転職する段階じゃないのに…」と、不安に感じるのは自然なことです。

一方で、相談ベースでゆるく使っている人はたくさんいますし「今はまだ調査段階」と伝えておけば執拗に連絡してくることもありません。

転職エージェントは最初の心理的ハードルが高いですが、使えばとても便利なサービスです。

ひとつの手段として知っておくと選択肢が広がります。

まずはどんなサービスなのか知りたい人は、こちらで詳しくまとめています。

⇒リクルートエージェントの解説を見る

理想と現実のギャップを埋める方法

理想と現実のあいだにギャップがあるのは、ごく普通のことです。

悲観する必要はまったくありません。

このステップで大切なのは「ギャップを見つけること」ではなく、どうすれば理想に近づけるかを考えることです。

選択肢はいくつもありますし、人それぞれ「できること・できないこと」のラインも違います。

そして、ギャップを埋めるためには「どんな仕事を目指すのか」という大まかな方向性が必要です。

といっても、ここでひとつの職業に決める必要はありません。

まずは気になる職業を2〜3個候補として持っておくだけで十分です。

そこから「必要なスキル」「現実的に目指せるか」を確認していくと、次の一歩が自然と見えてきます。

より具体的に職業を絞り込みたい人は、以下の記事を参考に自分に合った進め方で整理してみてください。

⇒HSPが自分に合う仕事を見つけるスタートガイドを見る

ここまで整理してきた内容をもとに、自分にとって無理なく踏み出せる一歩を見つけていきましょう。

まとめ

HSPは、理想の生活から逆算して仕事を探すことをおすすめします。

なぜなら、仕事はあくまで理想の生き方を実現するための手段であり、目的そのものではないからです。

仕事の探し方は、以下の5ステップで解説してきました。

このステップを実践することで、自分が目指すべき方向性が少しずつ見えてきます。

つまり、自分の中に「仕事を選ぶ軸」ができ、将来への漠然とした不安も軽くなるということです。

とはいえ、この段階ではまだ具体的な職業ひとつに決める必要はありません。

まずは気になる職業を2〜3個候補として持つだけで大丈夫。

より具体的に絞り込みたい人は、当サイトの無料の適職診断を活用してみてください。

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