HSPが原因で転職を繰り返している
長く働ける職場が見つからなくて将来が不安……
HSPの自分に合った仕事って、どうやって探せばいいの？
こんな悩みを抱えているHSPは、理想の生活から逆算して仕事を探すことをおすすめします。
なぜなら、仕事とはあくまで理想の生き方を叶えるための手段であって、目的そのものではないからです。
理想を先に描くことで
「どんな働き方なら安心できるか」
「何を優先すればいいか」が自然と見えてきます。
仕事にやりがいを感じることは素晴らしいことです。
でも、HSPの場合はちょっと立ち止まって考えてみてください。
やりがいよりもまずは、苦手がない安心感を優先したほうが長く安心して働けることが多いです。
実際、HSPが転職を考える主な原因は「ストレス」
つまり、ストレスを減らせばそれだけで大きく働きやすさが変わるということ。
この記事では、そんなHSPなあなたが自分に合った働き方の軸を見つけ、将来への漠然とした不安を手放していくための4つのステップを一緒に整理していきます。
目次
【ステップ1】理想の働き方・生き方を明確にする
仕事は、人生の幸福感を得るためのひとつの手段にすぎません。
だからこそ
「どんな仕事を選ぶか」よりも先に
「どんな人生を送りたいか」を考えることが大切です。
私たちは起きている時間の半分以上を仕事に費やしています。
つまり、仕事の選び方次第で人生全体の満足度が大きく変わるということです。
もし「バリバリ働くことが幸せ」と感じるならそれは素晴らしいこと。
でも、社会生活の中でストレスを抱えやすいHSPには「プライベートを充実させるために働く」という考え方をおすすめします。
それを実現するためには、ストレスを溜め込みにくい仕事、つまり「苦手を避けた仕事」を選ぶことが重要です。
確かに、ストレスを休日まで持ち越さない仕事だったらプライベートも充実しそうだね
でも、理想の人生なんてちゃんと考えたことなかったな。
なにか形にするためのいい方法ある？
「譲れないこと」のリスト化と順位付け
理想の働き方を考えるとき、最初にやってほしいのが「自分にとって譲れないこと」を明確にすることです。
これは難しく考える必要はありません。
まずは「こういう生活を送りたい」と思うことを、思いつくままに書き出してみましょう。
例えば……
- 家族との時間を大事にしたい
- 年に一回は旅行に行きたい
- 節約生活はしたくない
- 仲の良い一部の人とだけ関わりたい
- 毎日2時間は趣味の時間が欲しい
- 毎日おいしいものを食べに行きたい
- たくさん稼ぐより毎日のんびりできるほうがいい など……
このリストこそが、あなたの「仕事選びの軸」になります。
なぜなら、仕事とはこの「譲れないこと」を守るための手段だからです。
次に、そのリストを優先度の高い順に並べ替えてみましょう。
多すぎる場合は「高・中・低」の3段階に分けるだけでも構いません。
まずは「これだけは外せない」というものを明確にしておきましょう。
こうして出来上がったリストをもとに、仕事を選ぶときの基準を作る。
それが、HSPが安心して働ける職場を見つける第一歩です。
【ステップ2】自己理解を深める
理想の働き方や生き方のイメージが見えてきたら、次は「自分のことをもっとよく知る」段階に進みましょう。
自分の性格や得意・苦手を理解していないと、結果的に長く働けない職場を選んでしまうかもしれません。
自己理解を深める具体的な方法は以下の３ステップです。
- HSPについて理解を深める
- 自分自身の理解を深める
- 客観的なフィードバックを取り入れる
それぞれ解説します。
HSPについて理解を深める
自分のことを理解する第一歩は「HSPという気質」を正しく知ることです。
まずは、HSPが仕事でどんなストレスを感じやすいのかを整理してみましょう。
- 人に対する過剰な気づかい
- 音や光、匂いなどの職場環境の不一致
- ノルマや責任の重さに対するプレッシャー
- 常にスピードを求められる環境
- イレギュラーが多く、計画通りに進まない業務
このような環境が続くと心身のバランスを崩しやすくなります。
多くのHSPがどんな場面でストレスを感じるのかを知ると「自分もここが苦手かも」と気がつけることがあります。
HSPを理解するためには、信頼できる本から学ぶのもおすすめ。
「気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる 繊細さんの本」は、HSPの特徴や対処法をわかりやすくまとめた一冊です。
自分自身の理解を深める
自分に合った仕事を見つけるためには「得意なこと」と「苦手なこと」を整理しておくことが大切です。
特にHSPの場合は、得意よりも苦手の把握を重視したほうがうまくいきます。
なぜなら、HSPが仕事を辞める主な理由は「やりがいのなさ」ではなく、人間関係や環境によるストレスがほとんどだからです。
どんな仕事にも苦手な部分はありますが、自分が強くストレスを感じやすい部分を知っておくだけで長く続けられる仕事を選びやすくなります。
具体的には、次の2ステップを紙に書き出してみましょう。
- 仕事や日常で「苦手だ」と感じることをリスト化
- その中から「絶対に避けたい」と「出来れば避けたい」に分ける
頭の中で考えるだけでは整理しにくいものも、紙に書き出すことで客観的に見えるようになります。
こうして整理した「苦手リスト」は、仕事を選ぶときの基準になります。
「得意を伸ばすよりも、苦手を避けることに意識を向ける」
それがHSPにとって、ストレスの少ない働き方を見つける近道です。
客観的なフィードバックを取り入れる
自分の理想や苦手を整理できたら、客観的な視点も取り入れてみましょう。
自分だけの感覚で判断していると、意外と見落としていることが多いものです。
具体的には、自己分析診断の活用がおすすめ。
自分でも気づいていなかった強みや傾向、意外な落とし穴に気がつけることがあります。
特にHSPは、周囲に合わせすぎて自分自身を見失いがちなので、外からの分析は大きなヒントになります。
診断結果をそのまま鵜呑みにする必要はありませんが、自己理解を深めるもうひとつの視点として取り入れましょう。
おすすめの自己分析診断は以下の記事にまとめてあります。
【ステップ3】理想と現実のギャップを確認
理想の働き方が見えてきたら、理想と現実のギャップを確認していきましょう。
具体的には「生活に必要なお金」と「今の自分の市場価値」という2つの視点です。
- 現実的な生活コストを計算する
- 転職市場での自分の立ち位置を知る
それぞれ解説します。
現実的な生活コストを計算する
理想の働き方を実現するために、生活に必要な現実的な金額を把握しておきましょう。
なんとなくの感覚で仕事を選んでしまうと、理想と現実のギャップが大きくなり離職の原因になってしまいます。
まずは現在の家計の支出をベースに「理想の生活を維持するために、最低限どれくらいの収入が必要か」を計算してみましょう。
すべての理想を叶えようとすると、途方もない金額になることもあるでしょう。
この2つを照らし合わせながら「自分にとって本当に必要なお金」と「無理してまで得る必要のないもの」を整理していきましょう。
理想と現実のバランスを数字で見える化することで、働き方の方向性がより具体的に見えてきます。
転職市場での自分の立ち位置を知る
理想の生活に必要な金額を把握できたら、その収入を実現できる仕事を探していきましょう。
ここまでで「異業種にチャレンジするか」「同業他社に移るか」は、ある程度イメージがついているはずです。
異業種を目指す場合は、リクルートエージェントのような総合型の転職エージェントを利用するのがおすすめ。
希望条件を伝えると、実際に紹介できる求人と年収例を提示してもらえるため、今の自分がどれくらい稼げるのかを具体的に把握できます。
一方、同業種の中で転職を検討している場合はミイダスが手軽です。
職務経歴を入力するだけで、自分のスキルや経験をもとにした市場価値（想定年収）を確認できます。
そして大切なのは「理想の収入は今すぐ得られなくてもいい」という視点を持つことです。
将来的に理想の働き方を叶えるための「準備期間」も含めて考えましょう。
そのためには、一時的に収入を落としたり、自由時間をスキル習得に充てたりする必要があるかもしれません。
短期的な数字だけで判断せず、5年後・10年後の自分が安心して働ける道を見据える。
それがHSPにとって、無理のないキャリアの築き方です。
【ステップ4】仕事を探してみる
ここまで整理できたら、実際に理想を叶えられそうな仕事を探してみましょう。
とは言っても「転職活動を始めるぞ！」と意気込む必要はありません。
まずは軽い気持ちで、どんな仕事が求人に出ているのかを眺めてみるだけでOKです。
理想の条件に近い求人をいくつか見てみると、今の自分に足りないスキルや実際の募集状況が見えてきます。
もし条件に合う仕事が見つかったら、思い切って応募してみても構いません。
まずは動いてみることで、現実との距離感をつかめます。
求人情報の収集には「リクナビNEXT」がおすすめ。
求人掲載数が非常に多いため、幅広く情報を集めることができます。
⇒HSPが自分に合う仕事を見つけるためのスタートガイド【まとめ】
もし現時点で理想に近い求人が見つからなくても、焦る必要はありません。
必要なスキルを少しずつ身につけたり、これまで作った「譲れないことリスト」や「苦手リスト」を見直して、条件を調整していけば大丈夫です。
まとめ
HSPは、理想の生活から逆算して仕事を探すことをおすすめします。
なぜなら、仕事はあくまで理想の生き方を実現するための手段であり、目的そのものではないからです。
仕事の探し方は、以下の4ステップで解説してきました。
- 理想の生き方・働き方を明確にする
- 自己理解を深めて得意・苦手を整理する
- 理想と現実のバランスを確認する
- 実際に仕事を探してみる
このステップを実践することで、自分が目指すべき方向性が少しずつ見えてきます。
つまり、自分の中に「仕事を選ぶ軸」ができ、将来への漠然とした不安も軽くなるということです。
とはいえ、まだぼんやりとしていて具体的な仕事まではイメージできない人もいるでしょう。
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