【HSP当事者が解説】HSPは非正規雇用が良い？メリットデメリット・ゆるく働ける仕事8選

HSPは非正規雇用のほうが良い？

HSPは正社員で働くのに向いてないのかな？

HSPがゆるく働ける仕事を知りたいな

結論から言うとHSPは非正規で働くほうがゆるく働くことができます。

非正規雇用の多くは、責任の比重が軽く、売上ノルマなどがない場合が多いからです。

一方で、収入や雇用の不安定さなどもあるので全員におすすめする働き方ではありません。

だからこそ、自分の性格やライフスタイルとの相性を見定めることが大切です。

この記事では非正規雇用で働くかを判断するための情報を全てまとめました。

仕事選びに迷っている人はぜひ最後まで読んでください。

現代はさまざまな働き方が許容される時代

昨今はさまざまな働き方が許容される時代となり、非正規雇用に引け目を感じる必要はなくなってきました。

正社員で働くということは、あなたやあなたの家族が幸せに生きていくための手段のひとつにすぎないのです。

実際に、2023年の日本の労働者の正規雇用の割合は62.9％に留まっています。（厚生労働省「正規雇用労働者と非正規雇用労働者の推移」より）

ただし、非正規雇用にはデメリットも多いので、将来的なキャリアプランを形成して働いていくのが望ましいです。

いざという時に食いぶちに困ってしまわないような準備はしておきましょう。

HSPが非正規で働くメリット4つ

それぞれ解説します。

ゆるく働ける

一般的に非正規雇用は正社員に比べ、仕事の責任が軽く売上ノルマなどがない場合が多いです。

責任の重さや売上ノルマは、HSPにとっては過度なプレッシャーと感じてしまい、メンタルの不調を招く原因になってしまいます。

その点において非正規雇用はHSPにとってゆるく働いていける環境と言えるでしょう。

異動がほぼない

非正規雇用のスタッフは正社員のような部署異動は少なく、転勤を伴うような異動はほぼありえません。

環境の変化に疲弊してしまうHSPにとって異動が少ないのは大きな利点です。

サービス業などで働いていると、店舗間での異動などを命じられる場合がありますが、非正規雇用であれば断ることも難しくないでしょう。

覚える仕事が限定的

非正規社員に求められる仕事は限定的なことが多いです。

例えばサービス業であれば、店舗内の仕事に限定されます。

一般事務のような仕事でも、部署の枠を超えたような仕事が任されることは少ないです。

そのため覚える仕事も少なく、業務のルーティーン可もしやすいです。

HSPが非正規で働くデメリット5つ

それぞれ解説します。

収入が安定しない

非正規雇用の多くは、時給や日給で給料が計算されます。

また、勤務日数も月により変動する場合が多いので、毎月決まった給料をもらえるというわけではありません。

アルバイトの掛け持ちや副業などで補うこともできますが、当然稼働時間が長くなるので自分の体力と相談して仕事を選びましょう。

在宅でできる副業が体力とのバランスが取りやすくもっともおすすめです。

仕事によっては将来的に独立を目指すこともできます。

HSPにおすすめの副業は以下の記事に詳しくまとめています。

⇒HSPにおすすめの副業を見る

高所得を得るのは難しい

非正規社員は正社員に比べ給料が上がりづらいです。

企業としても優秀な人材は正社員として迎え入れたいので「高所得を目指すなら正社員に」と、なってしまいます。

責任の比重が軽い仕事をしていく以上、所得の低さは仕方のないことでしょう。

雇用が打ち切られるリスクがある

一時期「派遣切り」という言葉が流行ったように、非正規社員は雇用が打ち切られるリスクがあります。

正社員だからといって終身雇用が約束されるわけではないですが、業績不振や事業縮小などがあった場合にまず矛先が向くのが非正規社員です。

一方で、世間は慢性的な人手不足で、非正規の求人は世の中に溢れかえっています。

代わりの仕事を探すのはそれほど難しくはないでしょう。

社会的信用を得づらい

非正規雇用であるがゆえに、社会的信用が得られず困る場面は主に以下のようなものがあります。

「結婚のために就職をしようにも、職歴がネックになって就職先が見つからない……」

このようなことも考えられるでしょう。

非正規雇用はゆるく働ける分デメリットも多いので、将来のキャリアプランをしっかりと考えておくことが重要です。

将来まで見据えた仕事の探し方は以下の記事に詳しくまとめています。

⇒HSPが自分軸で働ける仕事を見つける方法を見る

高齢になっても働き続けなければならない

「遠い先の未来」と、軽んじてはいけません。

非正規雇用では高所得を目指すことが難しく、老後の資金を貯めていくのはハードルが高いです。

掛け持ちなどで所得を上げていくことはできますが、体力的に何十年も続けられることではありません。

年金に関しても、現役時代の所得が給付金額に影響してくるので十分な額は得られません。

ですので、非正規雇用を続けていく場合は「生涯現役」で働いてく覚悟が必要です。

非正規雇用の種類4つ

非正規雇用とは、正社員以外の全ての雇用を指します。

主な雇用形態とその特徴を解説していきます。

パート・アルバイト

契約社員

派遣社員

嘱託社員

HSPにおすすめの非正規で働ける仕事8選

工場作業員

データ入力

警備員

新聞配達員

一般事務

施設清掃員

フードデリバリー

書店員

HSPはリゾートバイトもおすすめ

人間関係に悩みやすいHSPにはリゾートバイトもおすすめです。

理由は以下の通り。

リゾートバイトは季節性が高い仕事が多いので、長期間同じ職場で働くのは難しいです。

一方で、これは人間関係の悩みを引きづらなくてすむというメリットでもあります。

また、海や山などの自然に囲まれた環境での仕事が多いのもHSPのストレス発散に効果的。

寮費が無料という場合も多いので、将来的に独立を目指す場合などの自己投資資金を貯めるのにも向いています。

サービス名	特徴
リゾバ.com	・業界最大手 ・常時2000件以上のお仕事件数は業界No.1
Dive	・運営歴20年以上 ・主要都市にオフィスがあるのでトラブル時に安心 ・無料でオンライン英会話を学べる
リゾートバイト.com	・業界No.1の高時給 ・業界大手

HSPが正社員でもゆるく働ける仕事16選

HSPがゆるく働いていく方法は、非正規雇用だけではありません。

非正規雇用は精神的な負担が少ない反面、収入の不安定さなどデメリットも多いので、正社員で働くことも検討しましょう。

以下はHSPが正社員でも働きやすい具体的な職種です。

⇒✅️HSPが正社員でも消耗しない働き方を詳しく見る

自分にあった仕事の探し方【4ステップ】

自分にあった仕事を探すのにいい方法はある？

HSPが自分に合った仕事を見つけるには、感覚で動くよりも順序を整理して考えることが大切です。

理想や性格、生活の条件をバラバラに考えてしまうと判断がぶれてしまいがち。

どんな順番で考えればいいのかを、次の4つの流れで整理してみましょう。

この流れを意識すると、無理のないペースで迷うことなく進めます。

焦らず、自分のペースで整理していけば大丈夫です。

各ステップの詳しい進め方は以下の記事で詳しく解説しています。

⇒HSPが適職の大枠を掴む4ステップを見る

非正規雇用は副業と掛け合わせるのがおすすめ

非正規雇用最大のデメリットは金銭面での不安。

将来食いっぱぐれるリスクを軽減するためにも、稼ぐ手段は複数持っておくと安心です。

慢性的な人手不足で求人が溢れている時代とは言え、AIやデジタルツールの進化も凄まじいので、10年後も同じ状況が続いているとは限りません。

副業が軌道にのれば、HSPにとっての理想「フリーランス」になることも可能なので、時間と労力を確保しやすい非正規雇用を目指す人はぜひ副業にもチャレンジしてみましょう。

HSPにおすすめの副業は以下の記事に詳しくまとめました。

⇒HSPにおすすめの副業を詳しく見る

HSPがフリーランス（独立）を目指すべき理由は以下の記事にまとめています。

⇒HSPが独立をするメリットとデメリットを詳しく見る

非正規雇用はこんな人におすすめ

非正規雇用は高所得を目指しづらく、老後の年金も少なくなることが多いです。

ですので、老後の資産がすでに確保できている人や、持ち家の相続など将来的に支出が抑えられる目処が立っている人にはおすすめできます。

一方で、所得の低さは副業で補うこともできるので、将来独立を目指して副業を始めたい人にもおすすめできる働き方です。

おすすめの求人サービス【8選】

非正規雇用を目指すHSPにおすすめの求人サービスを、雇用形態ごとに紹介します。

契約社員・嘱託社員

サービス名	リクナビNEXT
対象年代	全年齢
対象地域	全国
求人数	100万件
掲載ジャンル	網羅的
公式ページ	https://next.rikunabi.com/
特徴	・求人掲載数業界トップ ・スカウト機能がある ・求職者の8割が利用（リクナビNEXT公式）

公式サイトで詳細を確認

サービス名	ミイダス
対象年代	全年齢
対象地域	全国
掲載ジャンル	網羅的
公式ページ	https://miidas.jp/
特徴	・無料の適職診断が超優秀 ・適正にあった仕事の紹介を受けられる

公式サイトで詳細を確認

サービス名	キャリアインデックス
対象年代	全年齢
対象地域	全国
掲載ジャンル	網羅的
公式ページ	https://careerindex.jp/
特徴	・登録不要の適職診断がある ・求人掲載数が50万件以上（令和7年1月時点）

公式サイトで詳細を確認

派遣社員

サービス名	アデコ
対象年代	20~40代
対象地域	全国（沖縄を除く）
掲載ジャンル	網羅的
公式ページ	https://www.adecco.co.jp/
特徴	・業界最大手 ・人材業界38年の実績

サービス名	リクルートスタッフィング
対象年代	全年齢
対象地域	全国
掲載ジャンル	網羅的
公式ページ	https://www.r-staffing.co.jp/
特徴	・研修やスキルアップ支援が充実 ・全国33ヶ所に拠点がある

リゾートバイト

サービス名	リゾバ.com
公式ページ	https://www.rizoba.com/
特徴	・業界最大手 ・常時2000件以上のお仕事件数は業界No.1

公式サイトで詳細を確認

サービス名	Dive
公式ページ	https://resortbaito-dive.com/
特徴	・運営歴20年以上 ・主要都市にオフィスがあるのでトラブル時に安心 ・無料でオンライン英会話を学べる

公式サイトで詳細を確認

サービス名	リゾートバイト.com
公式ページ	https://www.resortbaito.com/
特徴	・運営歴20年以上 ・主要都市にオフィスがあるのでトラブル時に安心 ・無料でオンライン英会話を学べる

公式サイトで詳細を確認

HSPは正社員に向いてないわけでは無い

HSPは正社員に向いてないって情報を見かけたんだけど、実際どうなの？

HSPが正社員に向いていないと言われる理由を調査すると、以下のような情報がありました。

疲れを溜め込みやすいHSPなので、勤務時間は短いにこしたことは無いですし、責任やプレッシャーも少ないほうが働きやすいことに間違いはありません。

ですが、そもそもストレスの少ない働きやすい環境であればフルタイムがきついと感じることはありません。

責任やプレッシャーに関して言えばその通りかもしれませんが、高所得を目指していくのであればいつかは克服するべき課題とも言えます。

ですので「HSPだから正社員は向いてない」というのは少し乱暴な考え方です。

これらは正社員であるかどうかに関わらず、解決策を考えるべき問題で、その過程として非正規雇用を選ぶのはひとつの良い選択肢であると考えます。

もちろん、人それぞれのライフスタイルや目指す未来があるので、非正規雇用で働き続けることを否定するものではありません。

ただし、デメリットやリスクがあることはしっかりと理解しておきましょう。

⇒✅️HSPがフルタイム勤務をきつく感じる理由を詳しく見る

【実体験】HSPの仕事あるある

ここでは実際に筆者が経験した、HSPの仕事あるあるを紹介します。

キャパオーバーでパニックになる

頼まれた仕事を断るのが苦手なHSPは、便利屋さんになりがち。

人に仕事を頼むのも苦手なので、仕事がたまりすぎてパニックになることもしばしば。

期限が近づいてくると更にパニックになる悪循環がおきます。

聞きたいことを聞けない

人に気を使いすぎるHSPは「話しかけるタイミング」にも敏感。

仕事の確認をしたくても、相手が忙しそうにしていると話しかけるタイミングが分からなくなり仕事が滞ってしまいます。

新しい仕事が苦手

いちからシステムを作り上げていくような仕事は、心配性なHSPにとって大変な作業。

懸念点を探し出すとキリがなくなり、全て解決しないと前に進めなくなってしまいます。

「やりながら修正」という考え方はHSPにとってはかなりハードルが高いです。

完璧主義になりがち

仕事はひとつのミスもなく完璧にこなそうとしてしまい、結果的に仕事が遅いと言われてしまうことも。

完璧主義は素晴らしい考え方ではありますが、職種によってはスピート感のほうが重要視される場合もあるので、TPOで使い分けるのが重要。

休憩はひとりで取りたい

人に気を使いすぎるHSPは、ひとりで過ごす時間を大切にしています。

休憩時間まで同僚とすごすのは、気持ちのリセットをする時間がなくなりもはや休憩とは言えない状態。

似たような状況で、帰路が一緒になってしまうのも余計にエネルギーを消耗します。

グレーゾーンの判断が苦手

ルールや規律に忠実なHSPはグレーゾーンの判断が苦手です。

「ルールから外れたことをするとどんなトラブルが起こるだろう」

ということを瞬時に考えてしまうので、突発的な対応ができないからです。

仕事を断れない

HSPが仕事を断れない原因の多くは「自己肯定感の低さ」です。

自分に自信を持てていないので

「断ってしまうと評価が下がってしまうかも……」

「仕事を断らずこなすことが自分の取り柄なんじゃないか……」

と、考えてしまい、業務過多にになってしまうことも。

突発的な仕事でパニックになる

イレギュラーが苦手なHSPは、1日のスケジュールを立てている人が多いです。

そこに突発的な仕事が舞い込んでくると、立てていたスケジュールが乱れてしまいパニックになってしまいます。

落ち着いてこなせば問題ないような仕事でも焦ってバタバタとしてしまい、仕事が終わる頃にはヘトヘトになっています。

後輩や部下への指導が苦手

共感力の高いHSPは教育や指導で厳しいことを言うのが苦手。

結果下の人間が育たず、仕事を任せていくことができなくなり、業務過多でパンクしてしまいます。

人のミスや雑な仕事が気になる

感覚が鋭く小さな違和感にもよく気がつくHSPは人のミスの発見も早いです。

また、完璧主義な性質から雑な仕事をされることに不快感を感じやすく、同僚から「口うるさい」と言われてしまうことも。

まとめ

HSPが非正規雇用で働くメリットデメリットについて解説しました。

非正規雇用は精神面で楽に働いていけるものの、経済的な不安定さが何よりもネックになります。

将来的な金銭面でのリスクを回避するためにも、副業を始めるなどして稼ぐ手段を複数持っておくと良いです。

一方で、世の中は慢性的な人手不足となっており選べる仕事の幅は広いので、自分が働きやすい職場を探すことはそれほど難しいことではないでしょう。

HSPは正社員に向いてないという意見もありますが、仕事選びや職場に原因がある場合も多く、少し乱暴な考え方だと思います。

もっと具体的な「自分に合った仕事」を知りたい人は、無料の適職診断を用意してるのでぜひ活用してみてくださいね。

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